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生活健康小常識13

發布時間:2019/6/21 9:50:11 刪除 置頂
74腦力勞動者應多鍛煉,戶外活動必不可少。75體力勞動者常固定于某一種工作,局限于部分組織和器官活動,要采取彌補辦法來鍛煉。

76常站立工作者應經常坐坐、走走。常坐辦公室者盡量利用上下班走樓梯,適當進行活動。

77運動前的準備活動可提高神經系統興奮性和敏感性,增強肌肉關節的靈活性。

78運動前的準備活動包括體操、走、跑、跳等練習。

79運動后要做些放松的整理活動,使緊張狀態逐步恢復到松弛安靜狀態。

80一般通過慢跑、步行、自我按摩肌肉的過程,逐步達到肌肉放松,呼吸、心律平穩。

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九龙二肖中特123期